Fragst du dich manchmal, wie dein Leben entspannter, leichter und glücklicher sein kann ohne Stress? Kannst du dir vorstellen, ohne Grund einfach nur glücklich zu sein?
Was ist Transzendentale Meditation?
Die TM ist eine einfache, leicht zu erlernende und mühelos auszuübende Technik, mit der wir den Denkprozess zur Ruhe kommen lassen, ihn überschreiten (»transzendieren«) und schließlich in die Quelle der Gedanken, in reines Bewusstsein, in vollständige Stille eintauchen. Die dadurch gewonnene, auch körperliche Ruhe ist tiefer als im Schlaf. Wir selbst sind dabei ruhevoll und wach.
In dieser tiefen Ruhe werden tiefsitzende Stresse gelöst, unsere Selbstheilungskräfte werden aktiviert, unser geistiges Potential wird stärker ausgeschöpft und unser Bewusstsein weitet sich. So leben wir mehr und mehr aus unserem Selbst heraus. Wir sind gesünder, glücklicher, kreativer und unser Handeln wird effektiver. Wir sind liebevoller zu uns selbst und entwickeln größeres Verständnis für andere. Der ganze Vorgang kommt völlig ohne Konzentration aus.
Transzendentale Meditation ist die wissenschaftlich am gründlichsten untersuchte Methode für Stressabbau, Krankheitsverhütung und Gesundheitsentwicklung.
Begründer der Transzendentalen Meditation
MAHARISHI MAHESH YOGI
Führende Persönlichkeit im Bereich der Bewusstseinsforschung und -entfaltung
In den über 50 Jahren seines Wirkens auf der ganzen Welt hatte Maharishi Mahesh Yogi nur ein wesentliches Ziel vor Augen: den Menschen die Möglichkeit der Entfaltung ihres vollen geistigen Potenzials zu vergegenwärtigen.
Auf der Grundlage seines weitreichenden Verständnisses hat er den großartigen Wissensschatz der Vedischen Kultur Indiens neu strukturiert und wiederbelebt. Der Veda, der Sanskrit-Ausdruck für Wissen, zählt zu den ältesten Überlieferungen der Menschheit. Traditionell wird er als vollständiges Wissen vom Leben und von den Naturgesetzen angesehen. In seinem Mittelpunkt steht die Erforschung des menschlichen Bewusstseins und die Entfaltung höherer Bewusstseinszustände. Maharishis Lehre ist die harmonische Verbindung dieses traditionellen vedischen Wissensguts mit der modernen Wissenschaft. Auf diese Weise hat er das tiefe spirituelle Wissen des Veda der westlichen Welt verständlich und strukturiert vermittelt. Maharishis Transzendentale Meditation hat ihre direkten Wurzeln in dieser Vedischen Tradition Indiens.
Maharishis Hauptsorge war der Weltfrieden. Lange bevor die Vereinten Nation deklariert hatten, das Frieden eine Sache des Bewusstseins sei, hatte Maharishi bereits zahlreiche bewusstseinsbasierende Friedensprogramme angestoßen: Große Gruppen Ausübender der TM und ihrer Fortgeschrittenentechniken erzeugen einen messbaren friedlichen und harmonisierenden Einfluss in der Welt.
Maharishi Mahesh Yogi empfing sein Wissen von seinem Lehrer Swami Brahmananda Sarasvati. Dieser bekleidete zuletzt das hohe Amt des Shankaracharya von Jyotir-Math.
Heute praktizieren rund sechs Millionen Menschen aller Nationalitäten, Kulturen und Religionen die Transzendentale Meditation.
Ein großer Verdienst Maharishis war es sicher auch, die Ausbildung der TM-Lehrer zu standardisieren: so dass sichergestellt ist, dass auch künftige Generationen diese einfache Technik korrekt lehren und lernen können.
In den vergangenen 50 Jahren hat Maharishi zahlreiche weitere Methoden aus der Vedischen Literatur widerbelebt: den Ayur Veda, den Sthapatya Veda (Wissenschaft der Stadtplanung und Architektur), den Gandharva Veda (Klangtherapie) u.v.m.
Seit 2000 sorgt die gemeinnützige Dachorganisation »Globales Land des Weltfriedens« für Qualitätskontrolle, Aus- und Weiterbildung in Vedischem Wissen. Leiter dieser Organisation und Maharishis Nachfolger ist Dr. Tony Nader, ein libanesischer Neurowissenschaftler.
Persönlichkeitsentwicklung und Persönlichkeitsentfaltung durch Transzendentale Meditation
Transzendentale Meditation (TM) verringert oder beseitigt seelische und körperliche Beeinträchtigungen. Vor allem aber fördert sie eine ganzheitliche, alle Aspekte umfassende Entfaltung der Persönlichkeit. Wer TM zur täglichen Übung macht, entwickelt allmählich ein größeres Wohlbefinden und ein glücklicheres Lebensgefühl. Außerdem wird einem vieles über sich selber bewusst. Grundlegende Denkmuster ändern sich und sorgen allgemein für eine positivere Lebenseinstellung. Sich selber betrachtet man zunehmend mit größerer Akzeptanz und Zuneigung, man geht liebevoller mit sich selber und anderen um. Der Verstand wird schärfer, die Intuition nimmt zu und so bedeutsame Fähigkeiten wie Offenheit, Kontaktfreudigkeit, Kommunikation und Spontanität verbessern sich: allesamt Eigenschaften, die für zwischenmenschliche Beziehungen äußerst wichtig sind.
Warum lehre ich Transzendentale Meditation?
Transzendentale Meditation ist eine ganzheitliche, in tiefem, spirituellem Wissen gegründete Methode, mit der wir während der Meditation, ganz mühelos, zur Quelle aller Gedanken gelangen: dorthin, wo es ganz still in uns ist und Gedanken vollkommen zur Ruhe gekommen sind. Dadurch gelangt auch der Körper in einen Zustand sehr tiefer Ruhe und Entspannung. Und das aktiviert unsere Selbstheilungskräfte, ganz ohne Nebenwirkungen oder Fremdbestimmung. Dabei handelt es sich um eine leicht zu lernende und mühelose Technik. Den Zugang zu dieser Selbsterfahrung und diesem Wissen möchte ich vielen Menschen vermitteln, damit sie sich stabiler fühlen, weniger gestresst sind, gesünder, zufriedener und glücklicher werden. Es ist immer wieder eine große Freude, dieses wertvolle Wissen weiterzugeben und dabei zu sehen, wie es den Menschen, dank TM, schon nach kurzer Zeit viel besser geht, sie mehr bei sich bleiben können und aus sich heraus glücklicher sind.
Positive Auswirkungen der Transzendentalen Meditation bei:
Schlafstörungen:
TM verkürzt die Einschlafzeit und verbessert die Schlafqualität.
Angst, Stress, Unruhe und Nervosität:
TM gilt als wirksamste Entspannungstechnik und erfolgreichste Methode gegen Angst und mentalen Stress.
Erschöpfung und Burnout-Syndrom:
Schnellere und vollständige Erholung und Regeneration, Wiedererlangung geistiger und körperlicher Leistungsfähigkeit durch die tiefe Ruhe und Entspannung während der Meditation.
Hohen Blutdruck und Herz- Kreislauferkrankungen:
Erfolgreich bei nicht organischer Hypertonie. Die tiefe Ruhe während der TM entlastet das Herz, baut Stressbelastungen ab, verbessert Herz- und Kreislauffunktionen.
Kopfschmerz und Migräne:
TM baut Ängste, Stress und Muskelverspannungen ab, hilft seelischen Ursachen zu beseitigen.
Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden:
TM baut Ängste, Stress und Verspannungen ab, beseitigt körperliche und geistige Müdigkeit, verbessert Selbstbewusstsein und normalisiert das Verhalten, damit auch die Haltung.
Asthma:
TM ist erfolgreich bei Asthma bronchiale; verringert den Atemwiderstand in den Bronchien, beruhigt die Atmung, hilft seelische Ursachen zu beseitigen, stärkt das Immunsystem, verringert die Allergieanfälligkeit.
Verdauungsstörungen:
TM normalisiert das Essverhalten, verfeinert das Geschmacksempfinden, schenkt Ruhe und Entspannung und hilft, Verdauungsstörungen zu heilen.
Allergien:
TM balanciert das Immunsystem aus, hilft psychische Ursachen zu lösen. Allergische Erkrankungen treten schwächer, seltener oder gar nicht mehr auf.
Infektanfälligkeit:
TM verbessert das Immunsystem und reduziert Infektanfälligkeit.
Übergewicht und Cholesterin:
Regelmäßige Ausübung der TM normalisiert das Körpergewicht, harmonisiert das Essverhalten, beseitigt Stressfaktoren und senkt durch Ernährung und Stress erhöhtes Cholesterin.
Konzentrationsstörungen, Gedächnisschwäche, mangelnde Kreativität:
TM verbessert die Lernfähigkeit und Konzentration, erhöht die Kreativität und die Intelligenz.
Abhängigkeit von Nikotin, Alkohol und Drogen:
Zahlreiche Studien zeigen, dass TM die wirkungsvollste mentale Methode ist, auf natürliche Weise und anhaltend von Sucht zu befreien. Sie gibt dem Suchenden innere Befriedigung.
Vorzeitigem Altern:
TM verjüngt und regeneriert. Das biologische Alter verringert sich, die Selbstreparatur-Mechanismen der Zellen werden aktiviert, es werden vermehrt Hormone gebildet, die der Jugend entsprechen, und es werden Stresshormone reduziert.
Fragen zur Transzendentalen Meditation
Was ist die Transzendentale Meditation?
Transzendentale Meditation (TM) ist die am häufigsten ausgeübte (6 Millionen), die am gründlichsten untersuchte (600 Studien) und (von der Forschung bestätigt) die effektivste Entspannungstechnik der Welt.
Was heißt es zu transzendieren?
Während der Transzendentalen Meditation™ taucht man auf natürliche und spontane Weise nach innen, lässt die Gedanken hinter sich (transzendiert = überschreitet sie) und erfährt geistig wie körperlich einen Zustand friedlicher, ruhevoller Wachheit.
Muss man die TM lange üben, bis man es kann?
Nein, spätestens nach dem 4-tägigen Kurs kann man die TM alleine ausüben!
Ist diese Meditationsart etwas für mich?
Menschen, die die TM erlernen, sind begeistert, weil sie so einfach auszuüben ist, ohne dass man sich anstrengen, unbequem sitzen oder konzentrieren muss. TM ist angenehm – so dass man sich ganz natürlich auf jede weitere Sitzung freut.
Muss ich mein Leben umstellen?
Nein, das ist nicht notwendig. Den meisten Meditierenden wird von selbst bewusst, wenn ihnen etwas nicht mehr gut tut (z.B. Rauchen), und sie lassen es irgendwann sein. Sie mögen es einfach nicht mehr!
Warum ist diese Meditationsart so etwas Besonderes?
Weil sie gleich von Beginn an wirkt. Jeder, der sie erlernt, bemerkt sofort, ohne lange üben zu müssen, dass man sich entspannter fühlt und es einem gesundheitlich besser geht. Außerdem ist sie leicht auszuüben.
Wie unterscheidet sie sich von anderen Meditationsarten?
Im Gegensatz zu anderen Meditationsarten ist die TM sehr mühelos und man übt sie gerne aus. Sie wirkt sofort. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass die TM gegenüber anderen Meditationsarten wirkungsvoller ist.
Ist TM wirklich vereinbar mit einem modernen, westlichen Lebensstil?
Natürlich! Unser Lebensstil stellt hohe Anforderungen. Diese lassen sich ohne Überlastung und Überforderung nur bewältigen, wenn wir unser Energiereservoir immer wieder auffüllen. Dazu eignet sich die TM hervorragend. Sie ist das ideale Anti-Stress-Programm: Man bleibt in Balance und die innere Ruhe verliert man nicht mehr so schnell in der Hektik des Alltags.
Ist die TM mit meiner Religion vereinbar?
Ja! Maharishi, der Begründer der TM, sagte: „Bleibt bei Euren Religionen, Ihr werdet sie durch TM noch besser verstehen!“
Ich bin Atheist. Muss ich einen Glauben annehmen, um die TM zu erlernen?
Nein. Jeder kann die TM erlernen.
Woher kommt sie her?
Sie stammt aus der alten indischen »vedischen« Tradition. Vor über 60 Jahren brachte Maharishi Mahesh Yogi, ein studierter Physiker, sie in den Westen.
Was bedeutet Veda?
Bei den Veden handelt es sich um Texte, die ursprünglich mündlich und über Jahrtausende hinweg in Form von Liedern und Rezitationen überliefert wurden. Erst später, ab dem 5. Jahrhundert n. Chr., wurden diese Texte auch schriftlich erfasst niedergelegt.
Hat TM etwas mit Yoga zu tun?
Alles! Denn Yoga ist sehr viel mehr als nur Wellness, Fitness und Körperübung. Yoga ist zu allererst eines der klassischen sechs Systeme indischer Philosophie. Dort befasst sich Yoga mit direkter Erkenntnis: auf der Grundlage von Selbst-Erfahrung. Transzendentale Meditation ist eine Basistechnik des Yoga. »Der Zweck von Yoga ist es, Wissen durch unmittelbare Wahrnehmung zu erlangen« (Maharishi). Mit TM kommt die geistige Aktivität mühelos und spontan zur Ruhe, der Meditierende erfährt sein Selbst »ohne ein Zweites«, den Zustand von Yoga. Zweimal tägliche Meditation (15 bis 20 Minuten) im Wechsel mit normaler Aktivität stabilisiert diese Yoga-Erfahrung im Alltag und macht sie schlussendlich dauerhaft.
Wie oft sollte ich die TM ausüben, um den maximalen Erfolg zu haben?
Zweimal am Tag 15–20 Minuten. Der Zeitaufwand ist also so gering, dass man die Tagesroutine kaum verändern muss. Außerdem stellen Meditierende häufig fest, dass sie mehr Energie haben, klarer denken und effizienter handeln, was ihnen sogar Zeit sparen hilft.
Kann das wirklich jeder lernen? Ich komme einfach nicht zur Ruhe!
Ja. Jeder kann TM leicht erlernen. Es spielt keine Rolle, ob man angespannt, unruhig oder gestresst ist. TM ist eine Technik, die immer funktioniert. Sie bewirkt, dass unser Geist auf vollständig natürliche Weise – oder anders gesagt: automatisch – zur Ruhe kommt.
Ich bin seit langem krank. Verträgt sich die TM mit der mir verordneten Therapie?
Auf jeden Fall. Wenn man in ärztlicher Behandlung ist, sollten natürlich die Ratschläge des Arztes befolgt werden. Die TM entspannt tief, und Stress wird allmählich auflöst. Ruhe und Entspannung unterstützen alle Heilungsprozesse, bei nahezu allen gesundheitlichen Beschwerden. Im Übrigen praktizieren viele Ärzte und Heilpraktiker Transzendentale Meditation selbst und empfehlen sie ihren Patienten zur Stressprophylaxe. Hunderte wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen die gesundheitlichen Vorteile der TM, die in einer Vielzahl von angesehenen medizinischen Fachzeitschriften dokumentiert worden sind.
Dauert es einige Zeit, bis ich Wirkungen spüre?
Nein. Die Langzeiteffekte regelmäßiger Meditation sind kumulativ, aber neue Meditierende bemerken oft sofort, dass sie sich besser fühlen.
Werde ich durch TM nicht träge und verliere meinen Elan?
Nein, diese Befürchtung ist unbegründet. Vielmehr stellen Meditierende – auch solche in beruflich verantwortungsvoller Position – fest, dass sie nunmehr mit noch mehr Engagement, Elan und Freude tätig sind. Da sich durch TM tiefsitzender Stress auflöst, haben sie mehr Energie, denken klarer, sind kreativer, gesünder und die sozialen Beziehungen sind entspannter: mit der Folge, dass sie mit weniger Aufwand mehr erreichen.
Welche Voraussetzungen sind notwendig, um die TM zu erlernen?
Nach dem Informationsvortrag führe ich mit Ihnen noch ein kurzes, persönliches Gespräch. Die TM-Technik wird anschließend in einem gut strukturierten Kurs gelehrt, dessen Kern aus fünf Unterrichtseinheiten à 2 Stunden besteht. Die erste Unterrichtseinheit ist immer die persönliche Unterweisung. Die Folgesitzungen vertiefen und bestätigen die Erfahrungen.
Kurs zum Erlernen der Transzendentalen Meditation (TM)
| Informations- Vortrag |
Funktionsweise und Herkunft der TM. Gute Auswirkungen der TM auf das geistige Potential, Gesundheit und Persönlichkeit |
|---|---|
| Persönliches Gespräch* | Ablauf der persönlichen Unterweisung und Besprechung noch offener Fragen |
| Individuelle Unterweisung* | Erlernen der Technik, Erfahren der Transzendenz |
| 1. Folgetreffen* | Festigung der Meditationspraxis, Integration der Meditation in den Alltag |
| 2. Folgetreffen* | Wirkung der TM auf Geist und Körper |
| 3. Folgetreffen* | Erfahrungen während der Meditation und die Möglichkeit der Entwicklung höherer Bewusstseinszustände durch die Ausübung der TM |
| Nach 10 – 14 Tagen | Überprüfung der Meditation und Beantwortung von Fragen |
Zusätzliche Leistungen, die in der Kursgebühr enthalten sind
| Ein Wochenend- kurs |
„Kraft der Stille“. Erfahrungen werden vertieft durch das Eintauchen in die Stille, Erlernen von mühelosem Yoga (Für dieses Seminar erhalten Sie einen Gutschein, der 1 Jahr Gültigkeit hat) |
|---|---|
| Alle 2 Monate Seminare | Es wird meditiert und über Themen referiert, wie z.B. Ayurveda, Gesundheit, höhere Bewusstseinszustände |
| Meditations-überprüfung | Jederzeit möglich |
Preise *
| Stipendium | Schüler und Studenten unter 25 Jahren, und auf Antrag bei geringem Einkommen | 595 € |
|---|---|---|
| Standard | 1.190 € | |
| Familie | inkl. aller Kinder unter 18 Jahren | 1.785 € |
| Ratenzahlung | möglich über Medipay |
Aktuelle Vortragstermine für Transzendentale Meditation
Aktuelle Termine findest Du auf meditation.de.